Какие продукты хорошо иметь под рукой?

Из перечисленных ниже продуктов вы легко приготовите множество иммуностимулирующий блюд.

Консервированные нут и лобия
Раз с чесноком и куркумой, подайте с коричневым рисом и сальсой — это быстрая, богатая пищевыми волокнами и питательными веществами еда.

Томатный соус для макаронных изделий
Разогрейте и смешайте с обжаренными чесноком и луком, добавив это к спагетти или к другому подобному блюду, вы получите хорошую порцию антиоксидантов.

Свежезамороженные овощи
Используйте как гарнир или кладите в суп, плов, жаркое, спагетти — все блюда станут питательнее и ароматнее.

Свежезамороженные фрукты
Приготовьте мусс добавьте в йогурт или хлопья, перекусите горстью голубики без сахара.

Консервированные супы
Запаситесь высоковолокнистыми вариантами: овощным (борщ, щи, минестроне), чечевичным, гороховым, фасолевым. Если вы начинаете обед с супа, общая калорийность трапезы снизится на треть.

Замороженные вегбургеры
В них мало жиров, а томатный соус не только вкусен, но и богат полезными флавоноидами и ликопином.

Консервированные морепродукты
Кладите в салаты, супы, рагу и омлеты лосося, тунца, сардины, устрицы и других моллюсков — тем самым вы добавите в свой рацион омега-жирных кислот и минеральных солей.

Пита из цельнозерновой муки
Держите в морозильнике, оттаяв, обжарьте в тостере и используйте для сандвичей или разрежьте на кусочки и грызите их вместо печенья.

Кинва
Эта специфическая крупа с ореховым ароматом представляет собой богатые белком семена южноамериканской зерновой культуры, родственной лебеде. Используйте вместо риса.

Консервированный нежирный куриный бульон
Готовые на нем супы со свежезамороженными овощами или плов.

Консервированные приправы
Добавляйте в различные блюда сальсу, каперсы, маслины, анчоусы, размятый чеснок и обжаренный красный перец: получите массу полезных веществ.