Возможно ли иметь "приличную" фигуру в любом возрасте?

Хотя мало кому удается сохранять «девичью» фигуру в зрелом возрасте, это совсем не значит, что надо расплываться бесформенной амебой. Иметь «приличную» фигуру вполне реально в любом возрасте. Для этого важно – или больше заниматься физическими упражнениями, или значительно сократить количество потребляемых калорий, или одновременно и то, и другое. Если увеличение веса вызывают проблемы со здоровьем, это также должно вас призвать предпринять быстрые действия. Так как с увеличением возраста скинуть накопленные жиры будет гораздо сложнее.

К тому же после 45 лет начинается потеря костной массы. В это время надо больше потреблять белковые продукты, богатые кальцием (в основном, молочные), а также принимать витаминно-минеральные добавки с калием, кальцием и витамином D, и одновременно сократить потребление простых углеводов, сахара, крахмала.

Поэтому как можно раньше меняйте свой рацион и увеличивайте физическую (а также силовую) нагрузку.