Растяжка, или как её сегодня называют стретчинг, является неотъемлемой частью любой тренировки. Неважно, занимаетесь ли вы единоборствами или йогой, лёгкой атлетикой или волейболом – гибкость мышц пригодится всегда.В данной статье в доступной форме мы расскажем вам о том, какие виды растяжек бывают. Материал небольшой по объёму, но очень важный и пригодится любому спортсмену.
• Активная растяжка. Её суть заключается в том, что спортсмен занимается самостоятельно и сам прилагает усилия для повышения гибкости той или иной части тела.
• Пассивная растяжка. Как вы уже догадались, при пассивной растяжке занимающемуся помогает партнёр.
• Динамическая растяжка. Выполняется до лёгкого напряжения мышц, после чего её сменяет следующее упражнение.
• Баллистическая растяжка. Данный тип упражнений выполняется пружинистыми действиями и рывками. Стоит ли говорить, насколько опасны баллистические растяжки для неподготовленного спортсмена.
• Статическая растяжка. Упражнения выполняются плавно, занимающийся остаётся в той или иной позе 30 секунд и более. Данный вид растяжки является одним из самых эффективных и безопасных. Система хатха-йоги также основана на статических растяжках.