«Овощную диету на месяц» очень удобно проводить осенью или летом, когда магазинные прилавки ломятся от овощей, и цены на овощи невысоки. Длительность овощной разгрузки – 1 месяц, однако в дальнейшем можно продолжить овощную диету, разбавив рацион белками и углеводами. За месяц можно скинуть от трех до 6 килограммов.На один день нам потребуется около полутора килограммов овощей.
Список рекомендуемых продуктов:
Свежие овощи, идеально, если они будут что называется, прямо с грядки. Подойдут: тыква, картошка, кабачки, зеленая фасоль, салат, зелень, огурцы, морковь;
Свежие фрукты, например, яблоки;
Диетическое молоко, нежирные молочные продукты: сметана, йогурт, творог, кефир;
Хлопья – кукурузные или овсяные;
Зерновой или ржаной хлебушек;
Примерное меню на день:
На завтрак трем морковный салатик + кукурузные или овсяные хлопья, залитые диетическим молочком.
На второй завтрак съедаем один крупный огурец;
На обед отвариваем две крупные картошки, приправляем их нежирной сметаной или маслом (растительным), режем салатик из любых свежих овощей + кусочек темного хлеба.
Полдничаем одним крупным красным сладким перцем.
На ужин режем салат из любых овощей. В качестве заправки используем небольшое кол-во растительного масла.