Малокровие (или по научному – анемия) возникает вследствие нехватки железа в организме и потери кровью кислорода. Определить, есть ли у вас малокровие, можно по следующим симптомам: для больных анемией характерны бледные кожные покровы, головные боли (и в том числе боли в сердце), ослабленный иммунитет, раздражительность и ухудшение умственной деятельности. Справиться с малокровием можно следующими способами:- насытить организм железом можно с помощью продуктов, богатых… железом: зелёных овощей, яичного желтка, чернослива, печени и почек;
- страдающим малокровием строго-настрого запрещены жёсткие диеты: они могут нарушить обменные процессы в организме и ухудшить усвоение им железа;
- включенные в рацион питания каши позволят насытить организм витамином B, необходимым для полноценного всасывания перерабатываемых микроэлементов стенками кишечника;
- необходимо ограничить употребление продуктов, богатых фосфатами, которые не дают железу усваиваться: к числу таких продуктов относится соль, сахар, белый хлеб и консервы;
- насытить кишечник железом можно с помощью ежедневных прогулок на свежем воздухе и ряда нехитрых упражнений, активизирующих обменные процессы в организме.