Считаете, что при помощи упражнений сможете легко сбросить вес? Хорошенько подумайте. Физические упражнения - это основа здорового образа жизни, они помогают вам сжигать калории, но, кроме того, вызывают аппетит. Ученые выяснили, что для того, чтобы при помощи физической активности снизить вес необходимо по 60 - 90 минут проводить в спортивном зале. И очень важно то, как мы себя ведем после изнурительных тренировок. Существует распространенное заблуждение о том, что если человек занимается физическими упражнениями, то автоматически вес будет уходить, а значит и за рационом не стоит следить очень строго. После интенсивной тренировки лучше всего выбрать здоровую и малокалорийную пищу. Ни в коем случае не стоит после достижения намеченных цифр на весах занятия спортом прекращать. Упражнения полезны для здоровья нашего сердца, имунной и эндокринной системы и даже душевного равновесия.