Если вы проводите большую часть своего времени за компьютером, то знакомы с неприятными ощущениями, которые возникают после многочасовой работы на клавиатуре. Врачи предупреждают, что чем больше вы работаете на клавиатуре и компьютерной «мышкой», тем больше шансов приобрести заболевания кистей рук. Самое распространённое - это тоннельный синдром. Боль в кисти руки возникает вследствие защемления нерва в запястном канале из-за постоянной нагрузки на одну и ту же группу мышц.
Предотвратить заболевание можно при помощи несложных упражнений:
- время от времени встряхивайте кисти рук;
- массируйте ладони рук пальцами;
- вращайте ладони вокруг своей оси.
Специалисты рекомендуют купить специальный коврик с выпуклостью для запястья и сидеть за компьютером с прямой и ровной спиной. Кисти следует держать в естественном положении, и стараться избегать судорожного хватания «мышки»
.
Через каждые 15-20 минут старайтесь сделать небольшой перерыв и сделать гимнастику рук.