По сведениям Всемирной организации здравоохранения, более десяти процентов населения страдает от бессонницы. Что делать, чтобы от нее избавиться? Для того, чтобы свидание с Морфеем состоялось побыстрей, полезно перед сном заниматься качественным сексом. Если любящие друг друга люди делают все от них зависящее, чтобы расслабить друг друга и получить взаимное удовольствие, лучшего лекарства для преодоления бессонницы не придумаешь. Секс расслабляет физически и умственно, успокаивает, способствует крепкому засыпанию.
Можно усмирить организм физическими упражнениями или какой-либо работой. Делать это лучше между 17 и 20 часами. Физическая усталость – хорошее средство от бессонницы.
Теплая ванна или джакузи в течение 15 – 20 минут поможет расслабиться и забыть о проблемах дня сегодняшнего и завтрашнего.
Расслабляющая музыка также может помочь забыть о проблемах и быстро заснуть.
Если все перечисленное вам по каким-то причинам недоступно, помогут орешки, особенно миндаль, бананы или каши – пшенная, рисовая или гречневая.
Следует знать, что не только бессонница, но и быстрое засыпание, в течение 5 минут, говорит о недосыпании. Самым хорошим показателем для засыпания считается 10 – 15 минут.